人们总是以为衰老是从眼角的皱纹、鬓间的白发、腰部的赘肉出现开始的。

     其实人体的衰老是从脊柱开始的。俗话说：“脊柱有多年轻，人就有多年轻。”脊柱的柔韧性减弱，才是衰老的第一征兆，只是这些内在的变化人们很难看到而已。

     因为脊柱最大的功能就是支撑身体、减缓冲击力，减轻身体负荷，所以衡量脊柱是否年轻和健康的标准是韧性、弹性和强度。

     而现在人们的生活方式普遍缺乏锻炼，并且有大量的不良姿势，这都会加速脊柱的衰老。

    养生先养骨，今天，小编就来分享一组灵活脊柱的流柔术序列！记得保持每天运动的好习惯，不需要多么激烈，但是一定要动起来。

动作1

     ,柔术柔之媚视频新中国成立后，周恩来总理正式命名为杂技柔术，她与中国的戏剧艺术一样，门派、品种繁多，民族文化底蕴深厚。;山式站立，左脚向后一大步，小腿脚背贴实垫面，右小腿垂直垫面，膝盖不要超过脚尖；

 ,柔之媚会员柔术演员大都选择女性是因为女性柔韧比男性好，而且表演起来更好看性感，但近几年也兴起了对男性柔韧的训练。;    吸气双手向上举过头顶，延展脊柱，呼气放松双肩,柔之媚网站中三道弯技巧很相似，体现了汉代柔术的技巧已达到相当高超的程度。，髋部向下沉。

动作2

     将双手放在右脚的两侧，吸气延展脊柱，呼气身体向右扭转，右手向上指向天花板。