打卡，第一天断食，比昨天轻了1.5kg，再接再厉，现在饿的有点睡不着，忍忍忍，愿做死瘦子，不做活胖子
第一阶段第二天打卡，昨天夜里饿醒了两次，有生之年第一次有饿到腿发软的感觉，早上起来有点心慌出虚汗，喝了一杯蜂蜜水，吃了一小口蜂蜜好多了，白天一天比较忙，没感觉饿，晚上回来称了一下比昨天掉称0.7kg，目前两天掉了2.2kg，再接再厉。
断食第三天，今天相对于前两天好太多了，除了早上有点冒虚汗，吃了一小口蜂蜜，其他没什么症状，也没有特别想吃的感觉，刚刚上了个小便称了下比昨天少了1.1kg目前累计瘦了7斤左右，数字给了自己动力，加油加油！明天可以吃果蔬了，期待。
二阶段第一天，今天早上起来也不饿，本来想多加一天断食的，怕身体出问题，中午的时候就吃了个苹果，100克左右，下午5点半吃了半个黄瓜，一颗水煮上海青，一点水煮绿豆芽，放了一点点盐上海青还可以，绿豆芽超级难吃
，6点左右吃了点通便的中药，并且去体育场慢跑了半小时左右，晚上就上厕所了，刚刚称了一下掉称整整9斤了，很兴奋，再接再厉。
二阶段第二天，原本以为二阶段掉称就少了，没想到跟一阶段速度差不多，今天早上起来吃了半个苹果，下午吃了蔬菜水煮菜，19点准备出去慢跑40分钟，目前共掉称10斤，附上菜单，努力！
今天事比较多，喝水有点少，早上起来吃了半颗梨，中午一个很小的橙子，下午有点饿，吃了两片萝卜大概20克，因为这两天掉称有点慢，所以今天没吃水煮菜，七点半到八点四十，走了一万多步，回来正常排便。 因为在外面吃的水果，所以没拍照。
第二阶段第四天，今天起的晚，11点钟吃了半个苹果，下午五点水煮一颗上海青，三分之一根黄瓜，半个西红柿，不过没吃完就特别饱，剩了几片没吃，7点后准备入慢跑一个小时，二阶段没怎么掉称，像是到了平台期，增加了运动希望能快点掉称，目前共减10.7斤
二阶段第五天，这几天瘦的好慢，平台期还没过去，这几天增加了不少运动，早上吃了半个火龙果，下午吃了一个小橙子一颗菠菜几口海带，海带没吃完，好难吃，然后走了四十分钟，练了半小时Keep，希望平台期快点过去，目前停留在掉称10.7斤
二阶段第六天，早上称了下比昨天少了0.3kg，今天起的晚，上午十点多吃了半个火龙果半个蛋清，下午吃了根黄瓜，晚上给家人做了水煎包，咬在嘴里又吐了出来，就在刚刚，没忍住吃了两个小小的砂糖橘
二阶段第七天打卡，今天早上吃了个西红柿，下午吃了五圣女果两个砂糖橘一个橙子，晚上吃了两片柚子，依旧雾霾出不去，在家练了半小时keep，打了一个小时台兼职小娇妻球，明天大姨妈要来了，所以今天吃的有点多，这几天可能掉称不会很明显了
二阶段第八天打卡，今天二阶段最后一天了，可我却做错事了，今天冬至，自己包的饺子特别好吃，忍不住吃了一小碗，后来想，既然吃了，那多吃点，明天断食一天，就吃了许多零食，可吃了之后觉得肚子鼓鼓的超级，我就去洗手间全抠吐了……觉得自己对不起这十几天的努力又对不起自己的胃，
三阶段第一天，大姨妈如约而至，想着一回，吃了份章鱼烧，没十分钟就犯恶心全吐了，可能还是计算了卡里，觉得太，上午算是没吃，下午吃了五个圣女果，两块豆腐，几口红枣南瓜羹，因为身体不适，没练keep，跟着健走队走了四十多分钟，月经期间不求瘦，保持就好。
三阶段第二天，早上起来称了下比昨天重了近一公斤，今天本来想断食一天的，谁料家里来了客人，陪着吃了几口米饭，几口菜，晚饭后吃了个西红柿，今天纹眉纹眼线去了，大姨妈不舒服，眼睛也有点疼，就没运动，还是那句话，月经期间只求保持不求瘦。
三阶段第三天，今天平安夜，出去吃饭了，没吃几口有点反胃吐了，感觉自己的胃是不是被坏了，下午吃了几口江米条，一个西红柿半个苹果，练了二十分钟keep，这两天吃的有点多，今天比昨天重了0.4公斤，准备大姨妈过后开始继续断食，加油吧。
三阶段第四天，本来今天准备开始断食的，无奈家里来了客人，跟着吃了点饭，觉得有点多，就吐了，然后吃了几片柚子，一根香蕉，下雪了，没出去运动，今天比昨天轻了0.2kg，明天开始一定要重新断食，不再给自己找理由，争取早日下三位数，加油。
三阶段第五天，说好的今天断食呢？都想揍自己，因为客人没走，只能跟着吃饭，上午吃了四个煎包，下午带客人逛街走了四个多小时，晚饭喝了半碗豆腐汤，两勺炒米，刚刚临睡前吐了，称了下还是比昨天临睡前重了，明天再不断食就自己胖五斤
三阶段第六天，今天断食断食断食了……习惯了也就不觉得饿，喝了差不多3500毫升水，预计断三天。
三阶段第七天，早上起来称了下比昨天少了一公斤，看来断食还是有效果的，下午吃了五个水饺，晚上吃了半根香蕉一个小橙子，明天接着断食。
三阶段第八天，上午吃了两个水饺一颗鸡蛋，下午吃了几个汤圆，晚饭吃了半个火龙果半个香蕉。我的21天算是结束了，前几天姨妈来打断了一下，还算是比较遵守的，一共掉称十斤左右，天冷了，也不想运动，想从明天开始接着从一阶段开始，争取年前下三位数，为我加油吧。
写在最后，这不是第一次21天了，前两次要么低血糖，要么饿的实在受不了，都半途而废了。所以这次用了代餐。群里面用原版21天的80%都会半途而废，21天加代餐也不是我发明的，实在是毅力不够体力不支...所以跟随小伙伴一起用21天加代餐，结果都下来了。我用的代餐热量极低到可以忽略不计，但是有饱腹感（对于吃货来说还是会饿...），明显感觉比前两次好过多了。
我们现在开两种群，一种是原版21天，一种是代餐改良版的21天。个人体会的优劣已经说过了，剩下就是你自己选择了，拿不定主意也可以加微信问我，现在每天都有人加我，有空就陪大家多聊几句。最近身材又走样了...考虑下一轮啥时候开始